top of page
tea-time-3240766_1280.jpg
mama.png

 

Van stress naar rust

​

Langdurige en intense stress kan ons in een  wolk hullen, waarin we maar blijven doorgaan of moedeloos worden. We hunkeren naar de zon die weer doorbreekt, een helder moment, de moed ons eigen tempo te volgen of te rusten, zonder schuldgevoel of schaamte.

Het draait eigenlijk om de behoefte aan innerlijke rust.

Gewoon onszelf te mogen zijn, dat dat goed genoeg is.

​

Maar hoe doe je dat, tot rust komen, jezelf zijn, in een drukke veeleisende wereld?

 

Er zijn 3 gezonde responsen om met stress om te gaan, je ontdekt er meer over in de mindfulnesstraining. 

​

 

.

​
 

Wat is jouw balans en hoe vind je die?

Er is niet enkel de drukte van het leven, maar ook de druk die we daarbij ervaren.

​

Mindfulness biedt  een toegankelijke, duurzame en wetenschappelijk onderbouwde manier om inzicht te krijgen in jezelf, hoe jij denkt en reageert.

Om de signalen van je je lichaam op te merken, om met intense emoties of gedachten om te gaan, om je eigen behoeften te herkennen en daar zorg voor te dragen of erover te communiceren.

​​

Ik bied mindfulness aan (jong)volwassenen.  Je kan rechtstreeks bij me terecht of op doorverwijzing van je arts of psycholoog.

Ik stem mijn methodiek af op jouw noden.

​

Mindfulness beoefenen is goed om bewuster in het leven te staan.

Maar wanneer kan het zeker goed zijn? 

  • overmatig piekeren

  • angstig zijn

  • stressgerelateerde klachten

  • ter voorkoming van een burn-out

  • ter voorkoming van terugval bij depressie

  • leren omgaan met fysieke klachten

  • moeite met slapen

  • weinig zelfvertrouwen en veel zelfkritiek

  • omgaan met hoge gevoeligheid of nét leren voelen

  • je eigen tempo zoeken in een hectische wereld

​​

Bij verslaving, acute crisis, extreem fysieke pijn is het essentieel dat er medische hulp voorzien is.

​

Voor meer info kan je me contacteren(bellen, mailen, whatsapp, sms) voor een gratis verkennend gesprek.

​

​

Verbetering van levenskwaliteit

Deze aanpak en attitude geeft een duidelijke verbetering van de levenskwaliteit (welzijn én eigenwaarde)  bij klachten als stress, angst, piekeren, sombere gedachten of chronische pijn.
Ook deelnemers zonder specifieke klachten rapporteren positieve veranderingen in het omgaan met de ups en downs van het leven.

​

1. Meer rust in je hoofd

2. Je grenzen herkennen en bewaken

3. Je behoeften en grenzen duidelijk aangeven via verbindende communicatie

4. Je spanningsniveau opmerken en reguleren

5. Emoties toelaten zonder overspoeld te geraken

6. Bewustzijn hoe emoties zich in je lichaam tonen

7. Je behoeften herkennen en er zorg voor dragen

8. Je innerlijke criticus herkennen en constructief hanteren

​

​

​

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment."

Boeddha

bottom of page